1. WIEK: 30lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat z przerwami ( dluzszymi i mniejszymi ) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 1,5-2g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo , kiedys bardzo czesto a ostatnio po 2letniej przerwie prop , wino i oxa 8. TRENING: 5 razy [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:81 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko:2,5g/kg masy ciala -węglowodany:do 4,5g na KMC -tłuszcz:roznie zalezy od okresu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH h-drol i p-mag 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:suche mieso,definicja wskaluryzacja 10. OSTATNI CYKL [...]
1 .WIEK:18 2 .WAGA:70kg 3 .WZROST:ok 175 może troszke więcej 4 .WYMIARY: -Biceps:36 po treningu -Klata: nie wiem ,niedlugo dodam -Udo: jw -Talia:jw 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata z tym że z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: dobra definicja mięśni , siła , rzeźba , również nieznacznie masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:troche nowego [...]
No to u mnie masz dobra i pewna 5. Dobre proporcje . Definicja miesnia jest, widac ze dobrze cwiczysz i jeszcze cwicz cwicz cwicz oraz dobra masowka. Genetyka jest tobie przychylna - wykorzystaj to. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-12-05 12:44:48
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112 -udo: 62cm -łydka 43 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: trzymana na mase z przewagą weglowadanów. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: definicja i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] wkleiem przykadowy HST z forum, sam tego nie ukkladalem, to moje pierwsze HST ale bardzo chcialem wyprobowac ta metode. ;) Nitroman: ogólnie to oprocz barkow to jeszcze biceps mam salby, ale ba ten moment nabardziej chcialbym barki poprawic. gdybyś mi pomógl to bylbym bardzo ale to bardzo wdzieczny ! Zmieniony przez - xmejux w dniu [...]
Moim zdaniem zle robisz ze cwiczysz barki+biceps i nogi+klata Cwicz tak poniedzialek klata+tric Sroda plecy+bic Piatek nogi+barki Tak powinno byc dobrze A klatą poki co sie nie martw bo jedziesz na masie. Wyrzezba i definicja klaty martw sie po tem jak skonczysz mase
[...] w trakcie całego biegu....Wyciskając i przyciągając w różnych płaszczyznach rozwijane są przede wszystkim mięśnie klatki, barków, tricepsy, najszerszy, czworoboczny i biceps. Mi się wydaje, że dla biegacza bardziej istotne są mięśnie core które stabilizują ciało a nie te które poruszają ramionami. Zmieniony przez - MMA w dniu 2020-07-17 [...]
[...] w trakcie całego biegu....Wyciskając i przyciągając w różnych płaszczyznach rozwijane są przede wszystkim mięśnie klatki, barków, tricepsy, najszerszy, czworoboczny i biceps. Mi się wydaje, że dla biegacza bardziej istotne są mięśnie core które stabilizują ciało a nie te które poruszają ramionami. Otóż góra ciała jest równie ważna jak dół [...]
dzięki, czekam na więcej opinni. .WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 124 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: czytaj post 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 5-6 g TLUSZCZ: mało.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, definicja, troche suchego mięsa [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:niewiem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lqata z przerwami 6. DIETA: teraz ograniczam wegle jak tylko moge na dzien okolo 2g bialka na kg masy ciala -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: docinka 9. CEL CYKLU: [...]
[...] od odpowiedzi na pierwsze pytanie dobierz intesywnosc treningu i czy areoby wogole sa konieczne, jesli sie masujesz to pomysl lepiej nad strechingiem po trenigu. Jezeli chodzi o sam trening: brak cwiczenia na tylne aktony barkow przy bicepsie zacznij od sztangi a pozniej przejdz na hantelki i w zasadzie dwa cwiczenia na biceps powinny wystarczyc.
Proszę bardzo - mam nadzieje, że to wystarczy. 1. WIEK: 38 lat 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 118 cm -udo: - -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz - miało być 30 x co 5 dni (250 malayan tiger) - chce [...]